PORTAL NGANJUK - Manfaat puasa sangat beragam, dalam ilmu kedokteran puasa memberikan waktu jeda bagi anda, di mana berbagai metabolik organ dapat pulih.
Puasa sendiri manfaatnya dalam memurnikan tubuh dari racun dan fungsi yang terganggu karena makan berlebihan, malnutrisi, atau asupan nutrisi yang buruk, puasa menurunkan kadar kolesterol, dengan cara ini secara tidak langsung bisa menurun.
Dalam studi American Journal of Applied Sciences tahun 2007 Vol 3 Issue 5 (12/04/2023). studi tersebut mengevaluasi dampak puasa Ramadan terhadap profil lipid plasma dan glukosa serum.
Baca Juga: 10 Penyakit Mematikan yang Perlu Dihindari Menurut WHO!
Puasa pada makanan pertama hari itu biasanya dikonsumsi antara pukul 04:30 dan 05:30 sebelum dimulainya puasa hari itu (yaitu sahur), dan makan kedua saat berbuka puasa sekitar pukul 18:00 (yaitu Iftar).
Pengertian Kolesterol
Kolesterol adalah sejenis lemak yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membangun dan memperbaiki sel serta membuat hormon. Hati Anda membuat kolesterol, dan beberapa makanan mengandungnya.
Jenis Kolesterol
Ada berbagai jenis kolesterol, dan masing-masing diberi nama berdasarkan protein berbeda yang membawa kolesterol dalam darah. Yang utama adalah:
- Kolesterol LDL (kolesterol lipoprotein densitas rendah) dikenal sebagai kolesterol 'jahat'
- Kolesterol HDL (kolesterol lipoprotein densitas tinggi) dikenal sebagai kolesterol 'baik'
Bagaimana Agar Tahu Anda Terkena Kolesterol Atau Tidak?
Ya semua memiliki kolesterol hanya saja tinggal anda mengatur pola hidup sehat saja sudah cukup, Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah Anda.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, Dengan kolesterol tinggi mengakibatkan menumpuknya timbunan lemak di pembuluh darah Anda.
Dilansir website Penelitian oleh Harvard School of Public Health Education (12/04/2023) ada beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol dan terdapat pantangan apa saja yang dihindari agar kolesterol tidak naik.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Jantung, Si Silent Killer, yang Diderita Wakil Bupati Luwu!
Pantangan Kolesterol
- Gorengan
- Udang
- Makanan Cepat Saji
- Jeroan Hewan
- Daging Olahan
- Kulit Ayam
- Makanan Manis
- Kuning Telur
Makanan Yang Baik Untuk Kolestrol
- Oat
- Jelai dan biji-bijian utuh lainnya
- Kacang
- Terong dan okra
- Kacang
- Minyak Nabati
- Apel, anggur, stroberi, buah jeruk
- Makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol
- Kedelai
- Ikan berlemak
- Suplemen serat
Bisa Meningkatkan Aktvitas Fisik Untuk Kolestrol
Berusia 18-64 tahun harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
berusia 65+ tahun harus melakukan total 30 menit aktivitas fisik sedang hampir setiap hari (10 menit setiap kali, atau jarang tidak apa-apa).
Dampak Jika Terkena Kolesterol Tinggi
Terlalu banyak kolesterol LDL (jahat) dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (penyakit kardiovaskular).
Kelebihan kolesterol LDL menyebabkan timbunan lemak yang disebut pembentukan plak di dinding arteri. Seiring waktu, plak menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah (dikenal sebagai aterosklerosis ).
Nah berikut diatas telah Portal Nganjuk Rangkum Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Tetap Sehat Saat Berpuasa Untuk Mengurangi Kolesterol dan semoga bermanfaat.***