Network
Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, dan olahraga adalah cara terbaik untuk mempercepat penurunan berat badan.
Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat seminggu (atau kombinasi keduanya).
Baca Juga: Daftar Artis Pemain Sinetron Suami Pengganti ANTV, Ada Laura Theux hingga Ben Joshua
2. Kurangi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan.
Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah Anda.
Makan terlalu banyak garam juga dapat memicu semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan garam dalam makanan Anda.
3. Stop Merokok
Nikotin dalam rokok bisa menyumbat arteri sehingga mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik.
