Network
PORTAL NGANJUK – Stres sering terjadi kepada manusia sepanjang hari, mulai dari penyebab yang sepele sampai hal-hal yang berat.
Stres dapat muncul secara tiba-tiba, semisal ketika mengetahui sesuatu yang diluar harapan, hingga tekanan beban pekerjaan yang berat.
Kemunculan stres yang secara tiba-tiba ini dapat menurunkan mood untuk menjalani keseharian.
Dikutip dari halaman THEHealty.com ada beberap tips yang dapat dugunakan untuk menghilangkan stres yang terjadi, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Bernafas dalam-dalam
ketika menarik nafas dalam-dalam dipercaya dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah saatnya untuk tenang.
Otak akan segera mengirimkan sinyal keseluruh tubuh jika semuanya baik-baik saja, dan denyut jantung serta tekanan darah akan menurun, sehingga pernafasan juga akan kembali ke kondisi lancer.
- Melakukan olahraga
Sudah ada berbagai jurnal penelitian yang menyatakan olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin, atau hormon yang dapat membuat bahagia pada tubuh.
Harvard Medical School juga menyatakan olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, serta dapat mengurangi hormon penyebab stres, dan merangsang hormon endorfin.
