Network
Olahraga juga dapat dilakukan setelah sholat Tarawih, waktutersebut cukup cocok untuk melakukan olahraga, dimanakeadaan tubuh sedang benar-benar prima
Baca Juga: Jelang Ramadhan Pemerintah Pastikan Kestabilan Harga Energi dan Pangan Hingga Penerimaan Negara
Hal kedua adalah durasi atau lamanya melakukan olahraga, padadasarnya olahraga adalah kegiatan yang membutuhkan energilebih banyak, dan ketika berpuasa stok energi akan lebih sedikit, sehingga waktu olahraga tidak dapat dilakukan dalam waktuyang lama.
Untuk menentukan durasi olahraga, semua dikembalikan kekondisi tubuh masing-masing, namun efektifnya berkisar antara10, 20, dan 30 menit saja.
Namun tidak ada batasan durasi jika melakukan olahraga setelahSholat Terawih.
Jika menjalankan olahraga sebelum berbuka, dianjurkan untukmelakukan olahraga kardio seperti, lari, renang, bersepeda, dansejenisnya.
Namun juga boleh melakukan olahraga lainnya seperti angkatbeban, tapi beban dan repetisi lebih baik sedikit diturunkan, karena keadaan tubuh yang sedang mengalami masa ketosis.
Ada beberpa penelitian yang meyebutkan ketika melakukanaktifitas angkat beban dengan perut kosong jauh lebih efektif, karena dapat menigkatkan hormon BDNF dan HGH, keduahormon tersebut meningkatkan signal keotak.
Baca Juga: Pria Ojek yang Tertipu Beli Ganja dan Lapor Polisi di Palembang Ternyata ODGJ, Begini Kata Polisi
Signal tersebut dapat meningkatkan MMC atau main and muscle connection, lebih mudahnya adalah otak akan tahu untukgerakan A maka otot A yang digunakan, gerakan B menggunakan otot B, dan begitulah seterusnya.
