Network
Dengan mengkonsumsi makanan manis, terutama makanan yang tidak mengandung makro yang mengenyangkan seperti lemak atau protein sehat, dapat menyebabkan terjadinya lonjakan glukosa.
Adanya glukosa yang tinggi ini dapat membuat anda merasa lesu dan lelah.
Apabila Anda membutuhkan sesuatu yang manis, suguhan cokelat hitam mungkin dapat menjadi pilihan yang lebih baik.
Hal ini dikarenakan polifenol yang ditemukan dalam kakao dikaitkan dengan gejala sindrom kelelahan kronis yang lebih sedikit.
2. Daging Tinggi Lemak
Potongan daging tinggi lemak cenderung kaya akan lemak yang tidak sehat.
Berdasarkan data pengamatan yang diterbitkan oleh Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND) menunjukkan bahwa makan lemak tidak sehat dapat berhubungan dengan gejala sindrom kelelahan kronis.
3. Soda
Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi berhubungan dengan peradangan tubuh.
Sindrom kelelahan kronis mencerminkan peradangan tingkat rendah pada tubuh.
Oleh karena itu, dengan membatasi asupan makanan pro-inflamasi, seperti soda manis, dapat membantu orang merasa sedikit lebih baik.
4. Roti Putih Halus
Roti putih olahan cenderung rendah serat atau bisa sepenuhnya bebas serat tergantung dari merek yang Anda pilih.
