Merasa Penat dan Letih Saat Puasa? Ikuti 5 Tips Berolahraga Ini, Dijamin Harimu Makin Produktif!

1. Pilih waktu yang ‘PAS’ untuk olahraga

Saat menjalani ibadah puasa tentu kamu dihantui rasa dilema tentang jam berapa yang pas untuk berolahraga, pastikan energi yang kamu miliki belum terkuras habis.

Memilih berolahraga setelah sahur menjadi salah satu pilihan yang baik, karena stamina tubuh telah terpenuhi saat menerima asupan energi dari makanan dan minuman saat sahur.

Kamu juga bisa mencoba berolahraga sebelum buka puasa untuk membakar lemak lebih banyak, kamu tidak lagi khawatir merasa haus dan lapar karena sudah dekat dengan waktu berbuka puasa.

Pilihan waktu kali ini adalah yang terbaik yaitu berolahraga setelah buka puasa setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan, kamu tidak perlu khawatir untuk menahan mendapatkan asupan energi lagi.

1. Tetapkan durasi olahraga

Setelah menetapkan jam rutin untuk melakukan olahraga, kamu juga harus memperhatikan durasi waktu yang akan kamu gunakan.

Berolahraga sekitar 30 menit adalah durasi waktu yang disarankan saat sedang berpuasa, hal ini bisa kamu sesuaikan dengan kondisi ketahanan tubuhmu.

Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa membuat jadwal mingguan dengan menetapkan beberapa kali dalam seminggu untuk berolahraga.