Network
- Memilih jenis olahraga yang ringan
Melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit bisa kamu coba jadikan pilihan, tentu kamu harus perhatikan jam-jam aman agar tidak terjadi dehidrasi setelah berolahraga.
Kamu juga bisa mencoba untuk olahraga santai jalan kaki sekitar 30 menit, selain bisa memperbaiki postur tubuh kamu juga bisa menikmati serunya berkeliling di sekitar daerahmu.
Selain itu, bersepeda sebelum waktu berbuka puasa juga bisa kamu lakukan sekaligus ngabuburit, dengan waktu 30 menit berkeliling kamu juga bisa menikmati 2 hal sekaligus.
- Menjaga asupan makanan dan cairan tubuh
Berolahraga memang hal yang penting dan harus dilakukan, tapi memperhatikan asupan makanan juga menjadi prioritasmu agar tubuh kuat dan tetap bugar saat menjalani ibadah puasa.
Saat sahur, sebaiknya konsumsi karbohidrat berserat yaitu nasi atau ubi-ubian dan kebutuhan protein seperti ikan, daging, tempe dan sebagainya.
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup ketika sahur dan berbuka puasa, sebelum berbuka puasa dan sebelum imsak, tubuh kamu harus tetap terhidrasi dengan baik.
