Network
"Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa mengikuti gaya hidup sehat meningkatkan harapan hidup secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Tetapi beberapa penelitian telah melihat efek dari faktor gaya hidup pada harapan hidup bebas dari penyakit tersebut," ungkap ilmuwan peneliti senior di Departemen Nutrisi, Yanping Li.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan potensi "bebas penyakit".
Para peneliti melihat data 34 tahun dari 73.196 wanita dan data 28 tahun dari 38.366 pria yang masing-masing berpartisipasi dalam studi.
Baca Juga: Matcha Latte atau Green Tea Latte Rasanya Mirip Starbucks, Begini Resep ala Ade Koerniawan
Diet sehat didefinisikan sebagai skor tinggi pada Indeks Makan Sehat Alternatif.
Olahraga teratur perlu setidaknya 30 menit per hari dengan aktivitas sedang hingga berat.
Lalu menjaga berat badan sehat dengan indeks massa tubuh 18,5-24,9 kg/m2 dan asupan alkohol moderat hingga satu porsi per hari untuk wanita dan hingga dua untuk pria.
Peneliti menemukan bahwa wanita yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup rata-rata 34,4 tahun lebih bebas dari diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker, dibandingkan dengan 23,7 tahun sehat di antara wanita yang tidak mempraktikkan kebiasaan sehat ini.
Baca Juga: Sate Rembiga yang Manis, Pedas, Asam dan Gurih, Begini Resep Ala Chef Rudy
Pria yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup 31,1 tahun bebas dari penyakit kronis, dibandingkan dengan pria yang tidak mempraktikkannya selama 23,5 tahun.
