Network
- Tidur yang cukup
Gangguan tidur menjadi salah satu tanda Anda mengalami kelelahan mental. Oleh karena itu meningkatkan kualitas tidur diharapkan bisa mengatasi gejala dan penyebab kelelahan mental itu sendiri.
setiap orang mempunyai kebutuhan jam tidur yang berbeda-beda, tetapi orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam sehari.
- Olahraga
Olahraga yang cukup dan teratur tentunya dapat membuat daya tahan tubuh meningkat, dan dapat memberikan rasa bugar dan fresh pada tubuh, jika tubuh meraskan kebugaran dan kesegaran secara ilmiah akan memberikan atau mengirimkan sinya ke otak untuk merasa fresh juga.
- Menerapkan pola makan sehat
Pada dasarnya Apapun yang kita makan itu bisa memberikan kesehatan terhadap tubuh kita namun sebaliknya makanan apapun yang kita makan juga dapat menyebabkan penyakit terhadap tubuh kita.
Menghidari makanan yang instan dan yang mengandung banyak bahan kimia, Mengurangi asupan karbohidrat dan gula, Perbanyak konsumsi asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 bisa meningkatkan kembali mood seseorang. Anda bisa temukan zat gizi ini pada ikan berlemak seperti salmon, teri, dan sarden, Menghindari nikotin
Saat mengalami lelah mental, mungkin lebih banyak orang memilih untuk merokok karena bisa membuat diri jadi lebih tenang. Namun, nikotin dalam rokok sebenarnya merupakan stimulan (zat perangsang) yang kuat dan bahkan bisa meningkatkan kecemasan berlebih Anxiety Disorder.***
