Network
Jangan lupa lemak sehat: Lemak sehat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi. Pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Konsumsi makanan kaya serat: Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Pilih makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
"Buah-buahan seperti kurma sangat disarankan karena kandungan kalium dan asam amino di dalamnya," kata Arif Sudarsono.
Minum air putih yang cukup dan hindari makan/minum manis: Minumlah air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Selain itu, makanan dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan rasa lelah.
Hindari makan berlebihan: Makan berlebihan saat sahur dapat menyebabkan rasa kantuk dan tidak nyaman. Makan dengan porsi yang cukup dan dengarkan tubuh Anda.
