Pentingnya Pola Konsumsi Makanan Sehat Saat Sahur dan Berbuka untuk Menjaga Stamina

Selain itu, bagi mereka yang memiliki riwayat asam lambung, Arif Sudarsono menyarankan untuk menghindari konsumsi susu saat sahur. Hal ini dikarenakan beberapa alasan:

Alasan Menghindari Susu Saat Sahur untuk Penderita Asam Lambung:

• Lemak: Susu mengandung lemak yang dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut begah.
• Protein: Protein dalam susu dapat meningkatkan produksi asam lambung.
• Kalsium: Kalsium dalam susu dapat memperlambat pengosongan lambung.

Saat Berbuka

Arif Sudarsono, ahli gizi RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Kalimantan Timur, mengingatkan untuk tidak tergesa-gesa dan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Dampak Makan Berbuka dengan Tergesa-gesa dan Berlebihan

• Gangguan pencernaan: Makan dengan tergesa-gesa dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, kembung, dan asam lambung naik.
• Penambahan berat badan: Makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan gula.
• Kelelahan: Makan berlebihan dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan.

"Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis," kata Arif.