Pentingnya Pola Konsumsi Makanan Sehat Saat Sahur dan Berbuka untuk Menjaga Stamina

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:

Sumber Energi Cepat: Kurma kaya akan gula alami, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat memberikan energi cepat untuk tubuh setelah seharian berpuasa.

Membantu Mencerna Makanan dan Tingkatkan Kadar Gula Darah: Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kurma juga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa.

Menjaga Kesehatan Tulang: Kurma kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Mencegah Anemia dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh: Kurma kaya akan zat besi yang membantu mencegah anemia. Kurma kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kebutuhan Nutrisi dan Kesempatan Memperbaiki Pola Makan selama Ramadan

Arif Sudarsono, ahli gizi dari RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Kalimantan Timur, menjelaskan mengenai kebutuhan nutrisi selama Ramadan.

Kebutuhan energi sehari-hari umumnya berkurang karena tidak adanya makan siang. Tubuh manusia membutuhkan minimal 80% dari total kebutuhan energi harian, yang biasanya masih terpenuhi selama puasa. Kebutuhan energi rata-rata harian adalah minimal 1.700-2000 kalori.