Network
PORTAL NGANJUK – Berikut ini 4 tips jitu untuk menghindari dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa ramadhan 2023, salah satunya dengan menghindari kafein.
Saat menjalankan ibadah puasa ramadhan, umat Muslim harus menahan lapar dan dahaga hingga 12 jam, dimulai dari fajar, hingga terbenamnya matahari.
Dalam 12 jam waktu berpuasa dengan menahan haus, hal ini tentu membuat cairan tubuh berkurang, yang rentan menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Terupdate! Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah Ponorogo Hari Selasa 28 Maret 2023
Beberapa gejala dehidrasi diantaranya, sakit kepala, jarang buang air kecil, kelelahan atau kurang berenergi, serta beberapa bagian tubuh seperti bibir, mulut dan mata yang terasa kering.
Agar tubuh terhindar dari dehidrasi selama puasa, berikut ini empat tips jitu yang bisa dilakukan, seperti dikutip dari pmjnews.com.
- Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan
Konsumsi air putih ketika sahur dan buka puasa sesuai kebutuhan, dan dianjurkan untuk minum air hangat daripada air dingin, sebab lebih cepat diserap tubuh.
Baca Juga: Terupdate! Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah Jombang Hari Selasa 28 Maret 2023
Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung sumber serat dan air yang tinggi seperti buah-buahan serta sayuran, untuk membantu mengurangi dahaga selama puasa.
