9 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tulang yang Jarang Diketahui, Lakukan Mulai Dari Sekarang!

3. Konsumsi Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk enyerap kalsium dalam jumlah yang baik dari makanan yang dikonsumsi.

4. Vitamin K

Vitamin K dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan tulang meskipun tidak ada cukup bukti untuk ini. Vitamin K bisa Anda temui dari konsumsi brokoli dan kangkung.

 Baca Juga: Akibat Invasi Rusia ke Ukraina, Harga Pertamax Diperkirakan Akan Tembus Rp16 ribu per April 2022

5. Konsumsi Kalium

Meskipun potasium tidak ada hubungannya dengan tulang Anda, potasium berperan dalam metabolisme kalsium.

6. Sering Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu hal penting yang dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.

Perlu diketahui bahwa Gaya hidup yang tidak aktif dapat menjadi kontributor yang baik untuk osteoporosis.

Oleh sebab itu usahakan untuk berolahraga secara teratur.

 Baca Juga: Menu Ramadhan Ayam Woku ala Chef Juna, Begini Resepnya dan Cara Membuatnya!

7. Hilangi Kafein

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat mengganggu cara tubuh Anda menangani Kalsium.

8. Hilangi Alkohol

Alkohol dapat mengganggu kadar vitamin D dalam tubuh Anda, lebih baik untuk menghindarinya.